【我愛地瓜】
你知道嗎?一杯地瓜的份量,提供您每日所需維生素 C 的近一半,同時還提供了您建議的每日維生素 A 攝入量的 400%!!!只有一杯喔。(現在我知道以前困酷的人,只有地瓜吃,但身體比現在強健,當時的疾病,一般來說都是傳染病,很少慢性病。)
還有一個重點:�一杯地瓜還可提供 950 毫克鉀。
這是中等香蕉數量的兩倍多。
鉀基本上可以清除體內多餘的鈉和液體,從而降低血壓並減輕心臟負擔。
鉀還有助於調節心律和肌肉收縮。
再說減肥:
一杯地瓜,大約 12% 的澱粉是抗性澱粉,這是一種您的身體無法消化和吸收的填充物、纖維狀物質。
一項研究發現,僅用抗性澱粉代替總碳水化合物攝入量的 5.4% ,會導致餐後脂肪燃燒
增加 20% 至 30%。
增加 20% 至 30%。
增加 20% 至 30%。
抗性澱粉還會促使身體分泌更多的產生飽腹感的激素,這根本就是聖物啊!
不過請注意,還是儘量在白天時,補充可愛的地瓜喔!
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